Коррекционно-развивающая программа
«Тайны моего Я»
для групповой работы с подростками
Малорита, 2018
Автор-составитель
педагог-психолог РСПЦ Захарчук Татьяна Степановна
Пояснительная записка
Актуальность
Подростковый возраст – период благоприятный для развития многих сторон личности, например, таких, как познавательная активность, любознательность. Наиболее важен в этом плане возраст 12 – 14 лет, который является важным периодом для развития самосознания подростка, его рефлексии, Я-концепции. Обычно в этом возрасте дети интересуются собой, в особенности, их привлекает психология. Однако, за интересом к проблемам самовоспитания, желанием понять и изменить себя в этом возрасте, как правило, ещё не стоят какие-либо конкретные действия или же они выполняются крайне непоследовательно и недолго. Поэтому подростки нуждаются в специальной помощи в организации и осуществлении процесса саморазвития. Подростковый возрастной период является очень благоприятным временем для подобной работы. Это связано, с одной стороны, с возрастанием их интереса к себе, к своим возможностям, способностям, а с другой – с открытостью подростков в этот период к помощи со стороны взрослых в преодолении затруднений, проблем, принятии решений.
Программа тренинговых занятий направлена на достижение следующей цели: развитие самосознания участников группы для предупреждения эмоциональных нарушений на основе внутренних и поведенческих изменений. Направленность программы – социально-психологическая.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1) способствовать формированию первичных навыков самоконтроля, рефлексии;
2) научить подростка контролировать свои негативные эмоциональные проявления;
3) способствовать адекватному восприятию оценки окружающих людей;
4) привить навыки сотрудничества и умения взаимодействовать с окружающим миром;
5) сформировать ценностные ориентации;
6) выявить отношение подростка к собственному здоровью и повысить мотивацию на отказ от злоупотребления ПАВ, алкоголя.
Целевая группа: обучающиеся 6 – 11 классов, подростки 11 – 17 лет. Группа состоит из 10 – 12 человек.
Организация занятий: данная программа рассчитана на 18 занятий (по 1 занятию два раза в месяц) продолжительностью 45 мин – 1 час каждое. Занятия проводятся в групповой форме. Состав группы постоянный.
Для проведения занятий необходимо просторное помещение. Для работы требуются следующие материалы: бумага для рисования и для записей, ватман, набор цветных карандашей или фломастеров (по числу участников группы), бейджи, мяч, музыкальный проигрыватель, ноутбук.
Возможность промежуточной и итоговой оценки знаний:
Свободный обмен мнениями, активное участие в обсуждениях, заявление собственной позиции предполагает отсутствие оглядки со стороны школьников на плохую оценку. В случае ответов учащихся на проблемные вопросы, высказываний во время обсуждений, выполнения тестов и упражнений применение оценок нецелесообразно. Психолог может отметить активность учащихся, оригинальность их ответов, высказать восхищение или недоумение в форме «Я-высказывания». Программа предусматривает возможность промежуточных и итоговых данных результатов диагностики.
В начале и в конце курса занятий проводиться анкетирование, результаты которого могут служить показателем положительной или отрицательной динамики развития определённых систем самосознания.
Структура занятия:занятие тренинга, в зависимости от темы, включает несколько этапов: знакомство участников/ приветствие; упражнение для разминки; теоретическая (информационная) часть; упражнения или групповая дискуссия (практическая часть); рефлексия занятия.
Формы и методы работы:
На занятиях применяются активные методы групповой работы – тренинг, дискуссия, мозговой штурм, ролевые и подвижные игры.
Ожидаемы результаты:
– формирование адекватной самооценки;
– развитие способности к самоанализу и контролю за собственные поступки;
– формирование позитивных жизненных целей и чувства ответственности за своё здоровье и состояние собственного тела;
– умение взаимодействовать с окружающим миром;
– повышение стрессоустойчивости подростка.
Срок реализации программы: 2 года.
Содержание программы:
|
№ п/п
|
Тема занятия, цель
|
Краткое содержание
|
Количество часов
|
|
«Ознакомительное»
Цель:сообщение целей работы группы, осознание её детьми; установление эмоционального контакта педагога-психолога с детьми; развитие навыков анализа собственных усилий для разрешения проблем.
|
- Вступление. Правила группы
- Знакомство
- Анкетирование «Насколько хорошо ты себя знаешь?»
- Упражнение «Поменяться местами»
- Рефлексия.
|
1
|
|
«Кто я такой?»
Цель: развитие адекватной самооценки, рефлексии, обучение умению находить положительные стороны личности.
|
- Игра на сплочение группы «Островок»
- Мини-лекция «Что такое самооценка?»
- Упражнение «Список черт»
4. Упражнение «Что в имени тебе моём?»
5. Рефлексия.
|
1
|
|
«Я в своих глазах и в глазах других людей»
Цель: активизация процесса рефлексии, дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я-концепции; раскрытие важных качеств для эффективного межличностного общения.
|
- Ритуал приветствия
- Упражнение «Подарок»
- Упражнение «Ассоциации»
- Упражнение «Листок за спиной»
- Упражнение «Горячий стул»
- Ритуал прощания.
|
1
|
|
«Мои эмоции»
Цель: выявление и представление знаний детей о характере эмоций, основах эмоциональных ощущений; обучение умению выражать эмоции социально приемлемыми способами.
|
1. Мини-лекция «Что такое чувства?»
2. Упражнение «Эмоции в мимике»
3. Игра «Угадай эмоцию
4. Игра «Изобрази эмоцию»
5. Рефлексия.
|
1
|
|
«Эмоции и цвет»
Цель: выявление и представление знаний детей о взаимосвязи цвета и проявления эмоции.
|
- Теоретическая часть
- Характеристики цветов по Гете
- Тест Люшера
- Упражнение «Фигуры эмоций»
5. Рефлексия.
|
1
|
|
«Мой темперамент»
Цель: определение типа темперамента учащихся, обучение умению использовать положительные характеристики своего темперамента.
|
- Мини-лекция: «Темперамент»
- Упражнение «Никто не знает»
- Тест Г. Айзенка на определение типа темперамента
- Рефлексия.
|
1
|
|
«Я и моё здоровье»
Цель: формирование знаний детей о различии физического и психического здоровья, обучение методам выхода из стрессовой ситуации, формирование навыков уверенного поведения в момент стресса.
|
1. Теоретическая часть
2. Что такое стресс?
3. Релаксационное упражнение «Луг-лес-река-луг»
4. Рефлексия.
|
1
|
|
«Я и моё тело»
Цель: расширение опыта взаимодействия с телесным образом «Я».
|
1. Мозговой штурм «Что мы делаем со своим телом?»
2. Причины стеснительности
3. Упражнение «Лепим фигуру»
4. Опросник «Как поживаешь?»
5. Рефлексия.
|
1
|
|
«Я и мои желания»
Цель:формирование знаний о теоретических основах мотивов и потребностей, повышение уровня самооценки детей.
|
- Теория потребностей Маслоу
2. Упражнение «Каким я хочу быть?»
3. Упражнение «Коллаж»
4. Рефлексия.
|
1
|
| 10. |
«Мир вокруг меня»
Цель:обучение участников способам видеть, чувствовать, адекватно воспринимать других людей, формировать чувствительность к невербальным средствам общения.
|
1. Упражнение «Печатная машинка»
2. Упражнение «Считалочка»
3. Упражнение «Спички»
4. Упражнение «Передача чувств прикосновением»
5. Упражнение «Объявление»
6. Рефлексия.
|
1
|
| 11. |
«Я в конфликтных ситуациях»
Цель: формирование знаний учащихся о поведении в конфликтных ситуациях, обучение способам адекватного реагирования на замечания.
|
- Мини-лекция: «Конфликт и стили поведения в конфликтных ситуациях»
- Упражнение «Встреча на узком мостике»
- Диагностика.
- Упражнение «Бумажные мячики»
5. Рефлексия.
|
1
|
| 12. |
«Тренинг эффективного общения»
Цель:развитие общих коммуникативных способностей.
|
- Приветствие.
- Обсуждение. «+» Качества
- Упражнение «Самое ценное качество»
- Упражнение на установление контакта
- Упражнение «Катастрофа»
- Рефлексия.
|
1
|
| 13. |
Тренинг сплочённости «Мы вместе»
Цель: сплочение коллектива, создание атмосферы психологической комфортности для каждого участника и настрой на сотрудничество, эффективное командное взаимодействие.
|
- Приветствие
- Упражнение «Я люблю.., а это мой сосед…»
- Упражнение «Снежки»
- Упражнение «Счёт до 10»
- Упражнение «А я еду..»
- Игра «Автопортрет»
- Упражнение «Болото»
- Упражнение-игра «Тик-так»
- Групповой проект «Дерево дружбы»
- Рефлексия. Аплодисменты по кругу.
|
2
|
| 14. |
«Слышать и слушать …»
Цель: обучение детей методам активного слушания.
|
- Упражнение «Совместная поэма»
- «Виды слушателя» (мини-лекция)
- Упражнение «Иностранец и переводчик»
- Рефлексия.
|
1
|
| 15. |
«Время»
Цель: осознание важности адекватной оценки своих возможностей и необходимого времени, развитие навыков анализа собственных усилий для разрешения проблем.
|
- Приветствие
- Упражнение «Чувство времени»
- Упражнение «Рисунок времени»
- Дискуссия «Невыполненное обещание»
- Информационная часть «Основы тайм-менеджмента»
- Эксперимент «Полная чаша»
- Рефлексия.
|
1
|
| 16. |
«В поисках целей»
Цель: ориентация подростков на поиск истинных целей жизни, формирование позитивного настроя, взгляда в будущее.
|
- Приветствие
- Упражнение «Ассоциации со встречей»
- Дискуссия «В поисках смысла»
- Упражнение «События моей жизни»
- Упражнение «Формула удачи».
|
1
|
| 17. |
«Я выбираю!»
Цель: развитие навыков свободного выбора.
|
- Приветствие
- Упражнение «Прогноз погоды»
- Психогимнастическое упражнение «Баржа»
- Упражнение «Желания и препятствия»
- Рефлексия.
|
1
|
| 18. |
Заключительное.
Цель: подведение итогов групповой работы.
|
1. Упражнение «Открытки»
2. Получение обратной связи
3. Диагностика.
4. Упражнение «Моя вселенная»
5. Рефлексия занятий.
|
1
|
Занятие № 1. Знакомство
Цель: сообщение целей работы группы, осознание её детьми; установление эмоционального контакта педагога-психолога с детьми; развитие навыков анализа собственных усилий для разрешения проблем.
- Вступление
Спросил как-то Конфуций у мудреца: “Как нужно относиться к богам, а как к демонам?”. На что мудрец ответил: “Что нам боги и демоны… Нужно вначале правильно научиться относиться к самому себе и друг к другу”.
На наших встречах мы будем учиться познавать себя. Использовать свои возможности в повседневной жизни и учёбе. Корректировать черты характера, которые нас не устраивают.Основная цель предстоящих занятий – научиться общаться, лучше понимать других и себя, ставить перед собой цели и достигать их. Обычно на тренинговых занятиях все участники сидят в кругу лицом друг к другу. Мы тоже будем придерживаться этого принципа. У тренинговых занятий есть свои правила. Сейчас я вам их расскажу, а затем мы повесим их на видное место и будем стараться их соблюдать. Соблюдение этих правил обязательно для всех участников группы. Если вы с чем-то будете не согласны, какое-то правило вам не понравиться, сразу скажите об этом, мы обязательно это обсудим и сформулируем правила так, чтобы они устраивали всех.
Правила группы:
1. “Искренность и открытость”. Чем более откровенными будут рассказы каждого участника группы о том, что действительно его волнует и интересует, какие чувства он испытывает, тем более успешной будет работа группы в целом.
2. Принцип “Я”. Каждый говорит только за себя, от своего имени. Запрещается использовать рассуждения типа: ”мы считаем”, “у нас мнение другое”, “он думает, что...” и т. д.
3. “Активность”. Это правило предполагает активное участие всех участников группы в происходящем на тренинге и право всех участников высказываться. Позиция пассивного наблюдателя со стороны не приемлема в тренинге.
4. “Все в круг”. Это правило подразумевает, что все высказывания, комментарии и т.п. говорятся в круг, всем участникам группы, а не сообщаются какому-нибудь одному участнику (например, своему соседу).
5. “Здесь и теперь”. В группе обсуждается не то, что происходило или произойдёт “Там и тогда”, а то, что происходит “здесь и теперь”, т.е. рассказывая о какой-то значимой проблеме, жизненной ситуации, главным будет то, что вы чувствуете сейчас, рассказывая об этом.
6. “Конфиденциальность”. Всё, о чём говорится в группе относительно конкретных участников, должно оставаться внутри группы. Психологические знания, конкретные приёмы, игры могут использоваться вне группы – в повседневной жизни, в общении и т.д. Запрещается выносить за пределы группы информацию о личностных особенностях, о переживаниях конкретных участников группы.
- Знакомство
Теперь, когда вы знаете цель и правила наших занятий, я предлагаю получше познакомиться. Каждый представляет себя, а затем поочерёдно называет имена участников. Посмотрите, сколько людей вокруг вас: родные, друзья, учителя, соседи и все окружающие! Все они чем-то похожи и отличаются друг от друга. В первую очередь, мы обращаем внимание на внешние признаки (пол, одежда, рост, внешность). Но ведь среди них есть ещё добрые и злые, храбрые и трусы. Эти качества снаружи не видны. Они проявляются в поведении человека, в отношении к окружающим. Такие скрытые, внутренние качества человека называются психическими качествами (свойствами, чертами), их изучает психология.
- Анкетирование «Оцените свои знания о себе»
|
№
|
Утверждения
|
+3+2+1 0–1–2–3
|
Утверждения
|
|
1
|
Я изучаю свои возможности
|
|
Я не изучаю свои возможности
|
|
2
|
Я знаю свои черты характера
|
|
Я не знаю свои черты характера
|
|
3
|
Я знаю свои физические данные
|
|
Я не знаю свои физические данные
|
|
4
|
Я знаю свой тип темперамента
|
|
Я не знаю свой тип темперамента
|
|
5
|
Я умею справляться со своими эмоциями
|
|
Я не умею справляться со своими эмоциями
|
|
6
|
Я хочу познавать себя, свои возможности
|
|
Я не хочу познавать себя, свои возможности
|
|
7
|
Я хочу, чтобы меня учили пользоваться своими положительными качествами
|
|
Я не хочу, чтобы меня учили пользоваться своими положительными качествами
|
- Психогимнастическое упражнение «Поменяться местами»
Сейчас у нас будет возможность продолжить знакомство и немножко размяться. Сделаем это так: стоящий в центре круга (для начала, если нет желающих, им могу быть я) предлагает поменяться местами (пересесть) всем тем, кто обладает каким-то общим признаком. Этот признак он называет. Например, я скажу: ”Пересядьте все те, у кого есть сёстры”, – и все, у кого есть сёстры, должны поменяться местами. При этом, тот, кто стоит в центре круга, должен постараться успеть занять одно из мест, а тот, кто остаётся в центре круга без места, продолжит игру. Признаки, по которым мы будем меняться местами, могут быть следующими: особенности характера, предпочтение в музыке, особенности внешности (тёмные волосы, светлые глаза), элемент одежды и т.д.
5. Рефлексия.
Занятие № 2. Кто я такой?
Цель: развитие адекватной самооценки, рефлексии, обучение умению находить положительные стороны личности.
1. Игра на сплочение группы «Островок»
На выделенном небольшом участке пола нужно по очереди разместиться всем членам группы. Для этого необходимо встать как можно ближе друг к другу.
- Мини-лекция «Что такое самооценка?»
Вы когда-нибудь оценивали себя, свои качества, достоинства и недостатки? Совпадала ли эта ваша самооценка с оценкой вас другими людьми? Оценка самого себя, своих качеств, достоинств и недостатков называется самооценкой. Бывает, что человек думает лучше, чем он есть на самом деле – это завышенная самооценка, а бывает наоборот – заниженная самооценка. И то и другое будет мешать вам жить, становиться лучше. Окружающие люди, с которыми вы себя сравниваете, а также общественные нормы и ценности, с которыми вы сопоставляете свои действия, играют роль зеркала, в которое смотрится каждый из нас, составляя образ своего Я.
Самооценка:
|
Завышенная
|
Адекватная
|
Заниженная
|
- Переоценка своих данных
- Эгоистичность
- Превосходство над другими
- Пренебрежение мнением других
- Знание себя
- Правильное отношение к другим
- Недооценка своих данных
- Неуверенность
- Чувство тревоги
|
|
|
Чтобы оценить себя, нужно какое-либо ваше действие, качество (внешнее или внутреннее – личностное), ощущение, может быть мысль, осознать, зафиксировать, а потом – оценить. Например, как я вчера вечером разговаривал с мамой... Такое целенаправленное наблюдение своих поступков, действий, качеств называют самонаблюдением.
Рекомендации «Как наблюдать за собой?»
- Самонаблюдение лучше всего начинать с контроля за своей осанкой, походкой, далее – манерой говорить, рассказывать, выслушивать других. Затем, используя приём сравнения, обратите внимание, как ходят другие, говорят, улыбаются, слушают, спорят и т.д.
- Другой человек – это зеркало: смотри, сравнивай, делай выводы, чем ты сильнее, чем слабее других.
- Внимание! Трудность самонаблюдения состоит в том, что тебе приходится одновременно действовать, трудиться и наблюдать за собой, фиксировать свои поступки. При самонаблюдении надо научиться переключать внимание то на событие, то на себя. Это требует многократных тренировок.
- Выделение главного. Постоянно отдавать себе отчёт, что сейчас происходит, что и зачем делаете и т.д.
- Быстрая, сиюминутная самооценка при тех или иных ситуациях наиболее субъективна. Она будет точнее при последующем анализе пережитого.
- Восстанавливая в памяти прожитый день, неделю, отмечайте главное, что произошло, как вы реагировали на события, как вели себя, что говорили. И главное: как можно было бы лучше поступить или сказать.
3. Упражнение «Список черт»
Цель – помочь подросткам поверить в свои силы, глубже узнать себя, исправить те черты характера, которые мешают плодотворной деятельности.
Быстро просмотрите следующий список черт. Используйте метку «плюс» (+) для тех черт, которые соответствуют вашему мнению о себе. Используйте «минус» (–), чтобы отметить черты, не свойственные вам, и знак вопроса (?), если не уверены в ответе.
|
Черты характера
|
“+” “–” “?”
|
Какие черты вы хотели бы изменить?
|
|
Нравлюсь себе
|
|
|
|
Остерегаюсь других или обижен
|
|
|
|
Люди могут доверять мне
|
|
|
|
Всегда сохраняю доброе выражение лица
|
|
|
|
Обычно высказываю правильное мнение
|
|
|
|
Часто поступаю неправильно
|
|
|
|
Люди любят быть около меня
|
|
|
|
Владею собой
|
|
|
|
Жизнь мне нравится
|
|
|
|
Не умею сдерживаться
|
|
|
|
Не нравлюсь себе
|
|
|
|
Думаю сам за себя
|
|
|
|
Теряю время зря
|
|
|
|
Компетентен в своей профессии
|
|
|
|
Не могу найти приложения своим силам
|
|
|
|
Обычно высказываю ошибочное мнение
|
|
|
|
Люди мне нравятся
|
|
|
|
Не развиваю своих способностей
|
|
|
|
Не люблю находиться среди людей
|
|
|
|
Недоволен собой
|
|
|
|
Завишу от чужого мнения
|
|
|
|
Использую свои способности
|
|
|
|
Знаю свои чувства
|
|
|
|
Не понимаю себя
|
|
|
|
Чувствую себя скованным
|
|
|
|
Люди избегают меня
|
|
|
|
Хорошо использую время
|
|
|
Анализ. Расскажите, какие черты вы хотели бы в себе изменить и почему?
Лет в 10 дома, со своими, ты носишь собственное имя,
Но чуть на улицу попал, ты это имя потерял.
Здесь нет имён, здесь носят клички. А в школе?
Тут свои привычки, большим тебя считают тут и по фамилии зовут!
Итак, три звания, три роли: в семье, на улице и в школе. (В. Берестов)
4. Упражнение «Что в имени тебе моём?»
o Без чего человек не может жить?
o В воде не тонет, в огне не горит, в земле не гниёт?
Конечно, это имя человека. Напишите своё имя крупными красивыми буквами. От каждой буквы вашего имени вниз столбиками напишите слово, которое начинается с одной из букв вашего имени и характеризует вас.
o Что означает ваше имя?
o Какие качества зашифрованы в нём?
o Нравится ли вам ваше имя?
o Когда у вас именины?
5. Рефлексия.
Занятие № 3. Я в своих глазах и в глазах других людей
Цель: активизация процесса рефлексии, дальнейшее самораскрытие, самопознание, прояснение Я-концепции; раскрытие важных качеств для эффективного межличностного общения.
- Ритуал приветствия
- Упражнение «Подарок»
Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать («вручить») молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Всё делаем молча.
3. Ассоциация
Один из участников тренинга выходит за дверь. Остальные выбирают кого-нибудь из группы, которого он должен угадать по ассоциациям. Водящий входит и пытается угадать, кого именно загадали, задавая вопросы на ассоциации: «На какой цветок он похож? На какой вкус? На какую песню? На какую книгу?» и т.п. При этом водящий показывает, кто именно должен ему ответить. Он задает оговоренное заранее число вопросов (обычно 5), после чего должен назвать того, кого загадали. Если угадывает, то названный становится водящим. Если нет – уходит вновь. Если не угадал более двух раз – выбывает из игры.
Обсуждение
- Когда легче было угадывать: когда отвечал тот, кого загадали, или кто-нибудь другой?
- С чем это связано?
- Различие между тем, какими мы представляемся самим себе и какими – другим людям.
4. Упражнение «Листок за спиной»
Каждому человеку интересно, что думают о нём другие люди, как они чувствуют себя рядом с ним. Однако не всегда можно быть уверенным в том, что тебе в лицо скажут всю правду, приятную или неприятную. Это упражнение помогает преодолеть барьер: оно анонимно, однако происходит при контакте «глаза в глаза». У каждого на спине будет прикреплён лист бумаги. Вы будете ходить, останавливаться около тех людей, которые вас заинтересовали, смотреть на него, чтобы составить о человеке впечатление, и это впечатление записывать на листе бумаги, приколотом на его спине. Сейчас посмотрите друг на друга. Какие лица привлекают вас? Чем? К какому человеку вам хотелось бы подойти? Готовы ли вы быть искренними?Сейчас вы будете ходить, встречаться друг с другом. Пока вы не будете ничего писать – только смотрите друг на друга: какие вы? Вперёд, вы можете двигаться!
Многим из вас это кажется странным – ходить и смотреть друг на друга. Да, взрослым часто кажется странным то, что естественно для детей. Дети любят разглядывать людей, просто смотреть на них, рассматривать, любоваться или удивляться. И поэтому дети такие прекрасные психологи.
Обсуждение
Наверное, лучше будет, если вы поделитесь со всеми своими чувствами. Пожалуйста, пусть каждый по кругу скажет несколько слов о своих чувствах по поводу того, что написали ему, а кто хочет, может зачитать одно-два послания ему. А теперь поднимите руки те, кто во время этой игры был действительно искренним? Быть абсолютно искренним очень трудно.
5. «Горячий стул»
Все встают в общий круг, психолог говорит тёплые слова о доверии друг к другу. В центре комнаты стоит стул, каждый по очереди его занимает. Все остальные члены группы обращаются к сидящему со словами: «Мне в тебе не нравится...», затем «Мне в тебе нравится...» (возможны варианты). Следует избегать определений «хорошо», «плохо». После того как все выскажутся, подросток, занимавший «горячий стул», рассказывает о том, что он извлёк из этих суждений, что принял, что отверг.
Обратите внимание на то, что решение человека сесть на этот стул означает принятие им спокойно, без обид, всего сказанного. Высказывания должны делаться в доброжелательной форме.
6. Упражнение «Комплимент»
Дети стоят в кругу. Давайте возьмёмся за руки. Посмотрим друг на друга. Постараемся лучше почувствовать друг друга. Сейчас кто-нибудь из нас войдёт в круг и пойдёт вдоль него по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника в тот момент, когда участник скажет ему комплимент. После того, как первый участник пройдёт четверых из нас, второй начинает движение вслед за ним и т.д. по очереди.
- Ритуал прощания.
Занятие № 4. Мои эмоции
Цель: выявление и представление знаний детей о характере эмоций, основах эмоциональных ощущений; обучение умению выражать эмоции социально приемлемыми способами.
1. Теоретическая часть
Человек в своей жизни плачет и смеётся, злится и радуется, бывает охвачен гневом или восторгом, страхом или яростью. Эти переживания называются эмоциями. У животных также бывают эмоции. Вы видели кошку, которая выгнув спину, топорща усы и подняв хвост вверх, шипит на собаку? Эмоции различаются по характеру: при этом почти у всех имеется противоположная (уверенность – тревожность, радость – горе, защищённость – страх, наслаждение – страдание, счастье – несчастье, радость – досада).
Особо сильные проявления эмоций – аффект, стресс, шок, паника, страсть, отчаяние и т.д.
Чувства – это высший уровень эмоций, отвечающий потребностям людей.
Наше Я – эмоциональное, складывается из следующих эмоциональных ощущений: чувство успеха, уверенности в общественном признании, дружбы, симпатии (Я нравлюсь); уверенности в способности к той или иной деятельности, чувство наслаждения успехом, отсутствие боязни поражения, досады, злости и т.д. (Я способен); чувство защищённости, значимости в своём круге общения, отсутствие тревожности, страха, вражды со стороны окружающих (Я защищён).
2. Упражнение «Эмоции в мимике»
Наибольшее значение для выражения эмоций имеет лицо, а на лице – глаза и рот. Используя условные обозначения эмоциональных состояний, нарисуйте своё состояние.
- нейтральное
- счастье
- жестокость
- страдание
Человек имеет право на любую эмоцию. Но формы проявления эмоций должны быть человеческими, отвечать общепринятым правилам приличия.
Рекомендации по управлению эмоциями и чувствами (своими и других людей)
- Уважайте чувства других.
- Проявите терпимость к чьей-то бурной эмоции.
- Поощряйте в других желаемое для вас поведение.
- Откажитесь от негативной борьбы за лидерство (от конфликтов, грубости, агрессии).
• Нейтрализуйте желание отомстить, ибо подобная эмоция разрушительна для человека.
Если вами овладела сильная эмоция, то:
o Попросите помощи.
o Сядьте и поплачьте (дайте выход эмоциям).
o Сделайте перерыв, посчитайте про себя, подумайте о чём-либо приятном.
o Побегайте, дайте себе физическую нагрузку.
o Внушайте себе, что всё не так плохо.
o Выясните, как успокаивают себя в этом случае другие, попробуйте делать то же.
3. Игра «Угадай эмоцию»
Вывешивается плакат со схематичным изображением эмоций, без указаний состояний человечков. Участники угадывают, какие эмоции изображены на плакате.
4. Игра «Изобрази эмоцию»
Эмоции можно выражать с помощью движений, мимики, жестов, интонации. Необходимо подготовить карточки, на которых будет написана та или иная эмоция (радость, грусть, насмешка, обида, страх, удивление и т.д.). Каждый из ребят по очереди достаёт из конверта карточку и пытается изобразить доставшуюся ему эмоцию без слов. Остальные должны угадать, что это за эмоция.
5. Рефлексия.
Занятие № 5. Эмоции и цвет
Цель: выявление и представление знаний детей о взаимосвязи цвета и проявления эмоции.
- Теоретическая часть
Уже не один век люди спорят о том, какую эмоцию у них вызывает определённый цвет. Например, Гёте считал, что цвет «независимо от строения и формы материала оказывает известное воздействие на душевное настроение». Он делил цвета на «положительные» – жёлтый, красно-желтый (оранжевый) и жёлто-красный (сурик) и «отрицательные» – синий, красно-синий и сине-красный. Цвета первой группы создают бодрое, живое, деятельное настроение, второй – мягкое и тоскливое. Зелёный – Гёте относил к «нейтральным».
2. Характеристики цветов по Гете
Жёлтый. «Если смотреть сквозь жёлтое стекло, то глаз обрадуется, сердце расширится, на душе станет веселее, кажется, что веет теплом...».
Оранжевый.
То, что сказано (положительного) о жёлтом, верно и для оранжевого, но в более высокой степени. Оранжевый «энергичнее» чище жёлтого.
Жёлто-красный. Приятное и весёлое чувство, вызываемое оранжевым, вырастает до невыносимо-мощного в ярком жёлто-красном. Активная сторона в этом цвете достигает своей высшей энергии. В результате этого, энергичные, здоровые, суровые люди любят особенно эту краску. Этот цвет привлекает дикарей и детей.
Синий. «Как цвет это – энергия, однако он стоит на отрицательной стороне и в своей величайшей чистоте представляет из себя как бы волнующее ничто. Синий как бы влечет за собой, «уходит» от человека. Синий как идея темного связан с ощущением холода. Комнаты с преобладанием синего цвета кажутся просторными, но пустыми и холодными. Если смотреть на мир через синее стекло, то он предстает в печальном виде».
Красно-синий (сиреневый). «Этот цвет вызывает ощущение беспокойства. Цвет живой, но безрадостный».
Красный. «Гармоничное соединение полюсов жёлтого и синего и поэтому глаз находит в этом цвете идеальное удовлетворение. Более тёмный – символизирует старость, а светлый – юность».
Пурпур. «Любимый цвет правителей, выражает серьёзность и величие. Но если рассматривать окружающий пейзаж через пурпурное стекло, то он предстает в ужасающем виде, как в день «страшного суда».
Зелёный. Если жёлтый и синий находятся в равновесной смеси, возникает зелёный. Душа «отдыхает».
3. Тест Люшера.
4. Упражнение «Фигуры эмоций»
Ребята рисуют пять больших фигур на листе А4. Потом, подписав имена четырёх из них (гнев, радость, страх, ярость), раскрашивают цветными карандашами. Придумывают имя 5-й фигуре, раскрашивают, используя такие цвета, которые соответствуют её эмоциональному состоянию.
- Рефлексия.
Занятие № 6. Мой темперамент
Цель: определение типа темперамента учащихся, обучение умению использовать положительные характеристики своего темперамента.
1. Теоретическая часть
Под темпераментом следует понимать индивидуально своеобразные свойства психики, определяющие динамику психической деятельности человека, которые одинаково проявляясь в разнообразной деятельности независимо от её содержания, целей, мотивов, остаются постоянными в зрелом возрасте и во взаимосвязи характеризуют тип темперамента. К свойствам темперамента относятся индивидуальные особенности, которые: регулируют динамику психической деятельности в целом; характеризуют особенности динамики отдельных психических процессов; имеют устойчивый и постоянный характер и сохраняются в развитии на протяжении длительного отрезка времени; находятся в строго закономерном соотношении, характеризующем тип темперамента; однозначно обусловлены общим типом нервной системы. Пользуясь определёнными признаками, можно с достаточной определённостью отличить свойства темперамента от всех других психических свойств личности.
Создателем учения о темпераментах считается древнегреческий врач Гиппократ (V в. до н.э.). Он утверждал, что люди различаются соотношением 4 основных “соков” жизни, – крови, флегмы, жёлтой желчи и чёрной желчи, – входящих в его состав. Исходя из его учения, врач античности Клавдий Гален (II в. До н.э.) разработал первую типологию темпераментов, которую он изложил в известном трактате “De temperamentum”. Согласно его учению тип темперамента зависит от преобладания в организме одного из соков. Им были выделены темпераменты, которые в наше время пользуются широкой известностью: сангвиника (от лат. sanguis - “кровь”), флегматика (от греч. - phlegma - “флегма”), холерика (от греч. chole - ”желчь”), и меланхолика (от греч. melan chole - “черная желчь”). Эта фантастическая концепция имела огромное влияние на учёных на протяжении многих столетий.
- Упражнение «Никто не знает»
Мы будем бросать этот мяч и тот, у кого окажется мяч, завершает фразу “Никто из вас не знает, что я … (или у меня … или мне…)”. Например, “никто из вас не знает, что я люблю гулять по городу” или “никто из вас не знает, что я хочу получить водительские права...” и т.п. Будем внимательны, чтобы каждый из нас принял участие в выполнении задания. У каждого из нас мяч может побывать несколько раз. Участники упражнения могут задавать дополнительные вопросы человеку с мячом. Например: “никто из вас не знает, что я увлекаюсь рок-музыкой”, у кого-то может появиться дополнительный вопрос: “А какая твоя самая любимая группа?”
Обсуждение. Было ли трудно, почему? Что было интереснее, говорить о себе или слушать и т.п.
3. Тест Г. Айзенка на определение типа темперамента.
4. Рефлексия.
Занятие № 7. Я и моё здоровье
Цель: формирование знаний детей о различии физического и психического здоровья, обучение методам выхода из стрессовой ситуации, формирование навыков уверенного поведения в момент стресса.
1. Теоретическая часть
Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Признаками здоровья являются:
- устойчивость к действию повреждающих факторов;
- показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;
- функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;
- наличие резервных возможностей организма;
- отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;
- высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.
Факторы риска для здоровья: избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.
Основные составляющие здорового образа жизни: способность к рефлекции, состояние среды обитания.
Признаки психического здоровья: 1) уважение к себе; 2) умение переживать неудачи; 3) независимость; 4) эффективная борьба со стрессом; 5) забота о других людях; 6) качество взаимоотношений с другими людьми.
2. Что такое стресс?
Ставшее в последнее время столь модным слово стресс пришло к нам из английского языка и в переводе означает нажим, давление, напряжение. Энциклопедический словарь даёт следующее толкование стресса: «Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов (стрессов)». Первым дал определение стресса канадский физиолог Ганс Селье. В одном из своих выступлений в Праге Селье говорил: «Стресс – это всё, что ведёт организм к быстрому старению или вызывает болезни». Механизм реакции человека на стрессовый импульс очень сложен. Но всё же попытаемся распутать этот клубок. Это необходимо, во-первых, чтобы понять, почему мы реагируем на стрессовый импульс именно так, а не иначе; во-вторых, чтобы знать, как противостоять стрессу, как действовать; в-третьих, чтобы максимально смягчить его действие.
Как человеческий организм реагирует на стресс?
• Стрессоры вызывают реакцию тревоги и страха. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться. Человек либо адаптируется, обретая равновесие, либо не адаптируется. Иными словами, стресс либо достаточно долго продолжается (ожидание экзаменов), либо возникает непосредственно перед экзаменом или на самом экзамене.
• Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадёжности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.
• Активная защита. Человек меняет сферу деятельности (спорт, музыка, хобби).
• Активная релаксация, которая повышает как психическую, так и физическую природную адаптацию.
Общие принципы борьбы со стрессом:
1) научитесь по-новому смотреть на жизнь;
2) будьте оптимистом;
3) регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
4) стремитесь к разумной организованности;
5) учитесь радоваться жизни;
6) не будьте максималистом;
7) не концентрируйтесь на себе;
8) не копайтесь в своём прошлом;
9) питайтесь правильно;
10) высыпайтесь.
Способы быстрого снятия стресса:
1) физические упражнения;
2) отрыв от повседневности;
3) массаж.
3. Релаксационное упражнение «Луг-лес-река-луг»
Ведущий. Закройте глаза, сядьте удобнее, руки положите свободно на колени. Слушайте только то, что я вам говорю. Сконцентрируйтесь на моём голосе. Сделайте три глубоких вдоха, вдыхайте и выдыхайте спокойно, не напрягаясь. Вдох носом, выдох ртом, губы при этом чуть приоткрыты. Вы слышите только мой голос. Посторонние мысли пролетают мимо. Уберите своего внутреннего критика, он не должен вам мешать слышать мой голос. Дыхание спокойное и размеренное, покой… покой… покой. Представьте, что вместе с воздухом в грудную клетку попадает, частичками, «добрая» энергия. Чистая, светлая, тёплая. С каждым вдохом её больше, энергия – клубок жёлтых ниток. Почувствуйте её тепло, почувствуйте тепло в груди, оно ниточками проникает во все точки тела, эти лучики согревают своим теплом. Вам уютно, приятно, комфортно, тепло, вы отдыхаете. Вдох-выдох. Концентрируйтесь на выдохе. А теперь представьте, что вы – на лугу, залитом светом солнца. Смотрите, вслушайтесь, что за звуки, почувствуйте запах, что это за запах. Цветы, какие они – цвет, форма, большие-маленькие, запах. Идите, идите по лугу. Вы идёте по дороге, что это за дорога: узкая -широкая, извилистая -прямая, что под ногами – трава-песок-щебень-асфальт, что чувствуете. Лес – вы заходите в него. Запах, звуки, какие деревья. Вы в лесу. Дорога, тропа выводит из леса. Вы у реки. Какая она – широкая-узкая, глубокая-мелкая. Вы входите в воду, холодная-тёплая. Почувствуйте, что вы ощущаете. Переходите реку. Снова – луг. Какой это луг? Запах, цветы, ветерок. Что за аромат и свежесть... А теперь на счёт три, каждый откроет глаза. На счёт три – раз, два, три – открыли глаза. Задание – изобразите в цвете то, что каждый увидел. Обсуждение: какие ощущения от выполнения упражнения?
4. Рефлексия.
Занятие № 8. Я и моё тело
Цель: расширение опыта взаимодействия с телесным образом «Я».
Сегодня вы будете заниматься некоторыми приёмами изменения своего тела. Многие люди чувствуют неудовлетворённость своим телом в различных жизненных ситуациях. Для этого они прибегают к различным изменениям своего тела.
- Мозговой штурм «Что мы делаем со своим телом?»
Подросткам предлагается ответить на вопросы:
– Что мы делаем со своим телом?
– Для чего?
Лист бумаги делится на две части, куда вписываются предложенные варианты и мнения детей, а также их положительные и отрицательные стороны. Добавить к причинам те, которые подростки не указали.
Отрицательные стороны: вредно для здоровья; невозможность впоследствии полностью избавиться; «забивает» индивидуальность, становишься рабом отдельного круга людей, моды, рекламы; может не понравиться другу/подруге и послужить причиной конфликта; навязывание стереотипа поведения, иногда губительного для личности.
Положительные стороны: подчёркивает индивидуальность; появляется чувство гордости за то, что ты не такой, как все; меняется настроение и поведение в целом, например, был замкнутым, «забитым», стал крутым и сильным; красота и привлечение внимания.
|
Что мы делаем
со своим телом?
|
Для чего?
|
|
1. Макияж
|
— кому-нибудь понравиться
— приятно выглядеть
— для себя и окружающих
— повысить уверенность в себе
— по привычке
— скрыть недостатки
— подчеркнуть индивидуальность
|
|
2. Татуировка
|
— красиво и модно
— в подражание другим
— стереотипы
— чтобы выразить внутренний мир
— показать индивидуальность
— это «круто», показать свою силу, авторитет (у зеков)
— необычность, стиль
— чтобы шокировать окружающих
— вызывает чувство гордости
|
|
3. Пирсинг
|
— принадлежность к какому-нибудь клану, вере
— стильность
— сексуальность
— имидж
— чтобы не быть как все
— модно
|
Обсуждение
Обсудить, зачем человек прибегает к таким способам изменения своей внешности. Разобрать культурные и исторические аспекты нанесения татуировок, макияжа, прокалывания различных частей тела, например: ритуал, средство привлечения внимания, коммуникации, статусные отношения.
Сейчас мы будем заниматься «строительством тела» из пластилина. Многие люди стесняются своего тела, его формы. Но на протяжении веков критерии красоты и гармонии человеческого тела менялись и зависели от веяний моды и социальных критериев. Однако каждое тело обладает уникальностью и неповторимостью, а потому и беспредельно ценно.
2. Мозговой штурм «Причины стеснительности»
Провести мозговой штурм причин, по которым люди стесняются своего телесного облика. Для этого на одной половине листа бумаги выписываются мнения о том, чего стесняются люди, а на другой – причины стеснения.
|
Чего стесняются
|
Причины
|
|
— большой рост
— большой нос
— полнота/худоба
— косметические дефекты
— угри
— цвет кожи
— кривые ноги
— ненакачанное тело
|
— мнения окружающих
— насмешки, издевки
— уровень личностного развития
— после болезней
— боятся быть хуже других
— из-за образа жизни
— сниженная самооценка
— боязнь быть на виду
— неуверенность в себе
— боязнь быть непризнанным
— из-за сниженной силы воли
|
3. Упражнение «Лепим фигуру»
Разделить подростков на три группы. Предложить вылепить из пластилина любые части человеческого тела. Каждый ребёнок выполняет задание самостоятельно, не советуясь и не договариваясь с другими. Возможен вариант, когда участники договариваются. Это служит дополнительным диагностическим критерием на значимые детали тела.
Обсуждение. Готовые части тела соединить в единую фигуру. Каждая подгруппа демонстрирует своё произведение, называет, что это за существо, как функционирует, что может и что ему недоступно. Участники из других подгрупп также высказывают своё мнение, принимают участие в обсуждении. Попросить каждого подростка рассказать, какую часть тела он лепил, почему и какими качествами, благодаря этому, стала обладать сделанная фигура.
Выводы.
Завершить обсуждение кратким резюме по поводу индивидуальной стратегии работы и непохожести одного тела на другое.
• Излишне акцентируя внимание на отельных частях тела и игнорируя другие, мы тем самым формируем искаженный образ тела, создавая дефицит телесного опыта.
• Человек стесняется своего тела чаще всего из-за насмешек других людей, общественного мнения. По этой причине он может замкнуться в себе.
• Иногда даже человек с хорошей фигурой начинает «комплексовать», так как у него нарушена внутренняя гармония. Он думает, что некрасив, и остальные относятся к нему так же.
• Следует повышать свою самооценку, любить себя таким, каков ты есть, потому что ты такой один – единственный и неповторимый, несмотря на все твои недостатки.
4. Опросник «Как поживаешь?»
Используется с целью рассмотреть в шутливой форме приоритеты для данного подростка различных жизненных ценностей. Участники получают бланк к данному опроснику. Участникам предлагаются две пары ценностей из перечня, которые есть в бланке. Им надо определить, какая ценность для них более важна, а какая – менее. К начальному баллу (10) более важной ценности участникам необходимо прибавить 1, а из начального балла менее важной ценности вычесть 1. В дальнейшем все ценности будут либо увеличивать свои баллы, либо уменьшать, приобретая иногда даже отрицательное значение. Это и станет показателем того, что для участников важно в жизни. Ведущий зачитывает по каждой ценности нормы. Участники соотносят нормы со своими показателями.
Перечень шуточных вопросов к методике «Как поживаешь?»
Что лично для вас более важно в жизни?
1. Автомобиль («мерседес») или здоровье (сила, выносливость)?
2. Друзья-иностранцы (богатые люди) или друзья-рабочие (простые люди)?
3. Красота (обаяние и модная одежда) или творческая работа (возможность создать что-то значительное)?
4. Вилла с бассейном или друзья-учёные (учителя, инженеры)?
5. Автомобиль («вольво») или красота (обаяние, дорогие наряды)?
6. Отдых в Италии (роскошный отель, полные карманы валюты) или пиво с воблой (общение с обычными людьми)?
7. Друзья-артисты (поэты, журналисты) или опасные приключения (жизнь, полная азарта)?
8. Красота (обаяние, привлекательность) или страстная любовь (готовы за вас жизнь отдать)?
9. Вера в Бога (покой души) или опасные приключения (масса событий, переживаний)?
10. Вилла с бассейном или друзья-артисты (богема)?
По своему выбору прибавьте к любой (одной) из 10 вышеперечисленных ценностей 1, а из любой другой ценности вычтите 1.
11. Друзья-иностранцы или вы сами влюблены (благородные, но безответные порывы души).
12. Друзья-рабочие (простые люди) или опасные приключения (азарт жизни)?
13. Отдых в Италии (роскошный отель, много валюты) или вас страстно любят (готовы за вас жизнь отдать)?
14. Здоровье (сила, выносливость) или творческая работа (возможность сделать что-то великое)?
15. Пиво с воблой (общение с нормальными людьми) или вы сами влюблены (благородные, но безответные порывы души)?
16. Автомобиль («ситроен») или творческая работа (возможность проявить свои таланты)?
17. Вилла с бассейном или здоровье?
18. Вас страстно любят или вы сами влюблены?
19. Отдых в Италии или вера в Бога (покой души)?
20. Друзья-артисты (богема) или друзья-рабочие (простые люди)?
По своему выбору прибавьте к любой (одной) из 10 вышеперечисленных ценностей 1, а из любой другой ценности вычтите 1.
21. Друзья-иностранцы (с валютой) или друзья-учёные (умные и интеллигентные, но без валюты)?
22. Вилла с бассейном (очень дорогая и хорошая) или пиво с воблой (душевные разговоры)?
23. Друзья-артисты (известные на всю страну) или вера в Бога (очищение души)?
24. Вилла с бассейном (роскошная!) или творческая работа (возможность познать истину, красоту)?
25. Отдых в Италии (белые пароходы, экскурсии по руинам) или вы сами влюблены (ваша душа страдает и блаженствует)?
26. Друзья-рабочие (простые люди) или вера в Бога (отпущение грехов)?
27. Автомобиль («тойота») или друзья-учёные (интересные, эрудированные люди)?
28. Друзья-иностранцы (бизнесмены) или красота (ваша волшебная привлекательность)?
29. Здоровье или пиво с воблой (и никаких забот)?
30. Вас страстно любят (ради вас готовы на все) или вера в Бога (счастье соприкосновения с Всевышним)?
По своему выбору прибавьте к любой (одной) из 10 вышеперечисленных ценностей 2, а из любой другой ценности вычтите 2.
31. Вы сами влюблены (готовы на все ради любимого человека) или опасные приключения (незабываемые впечатления и переживания)?
32. Автомобиль («форд») или друзья-рабочие (очень простые, небогатые люди)?
33. Друзья-артисты (художники, поэты) или красота (обаяние, роскошные наряды, косметика)?
34. Друзья-иностранцы (Европа, Америка) или пиво с воблой (уважение крутых ребят и женщин)?
35. Друзья-учёные (воспитанные и образованные) или вера в Бога (очищение и благоговение)?
36. Здоровье или вас страстно любят?
37. Отдых в Италии или опасные приключения?
38. Друзья-учёные или друзья-рабочие?
39. Творческая работа (возможность воплотить себя в чем-то значительном) или вы сами влюблены (теряете над собой контроль, зато счастливы)?
40. Вилла с бассейном или вас страстно любят?
По своему выбору прибавьте к любой (одной) из 10 вышеперечисленных ценностей 2, а из любой другой ценности вычтите 2.
41. Друзья-артисты (утончённые люди, «богема») или вы сами влюблены (вы узнали, что такое счастье)?
42. Отдых в Италии (роскошный отель, много валюты) или друзья-учёные (знают много удивительного и интересного)?
43. Друзья-иностранцы (могут пригласить к себе в гости) или творческая работа (возможность раскрыть свои таланты)?
44. Пиво с воблой (общение с нормальными людьми) или опасные приключения (возможность испытать себя)?
45. Здоровье (долголетие) или красота (все восхищаются вами)?
По своему выбору прибавьте к любой (одной) из 5 вышеперечисленных ценностей 3, а из любой другой вычтите 3
Бланк для опросника «Как поживаешь?»
|
№
|
Ценности
|
Девушки
|
Юноши
|
|
1
|
Автомобиль
|
7–12
|
6–14
|
|
2
|
Вилла с бассейном
|
7–14
|
9–12
|
|
3
|
Отдых в Италии
|
8–15
|
7–13
|
|
4
|
Друзья-артисты
|
9–12
|
4–11
|
|
5
|
Друзья-иностранцы
|
5–12
|
7–11
|
|
6
|
Друзья-ученые
|
6–10
|
6–14
|
|
7
|
Друзья-рабочие
|
4–8
|
9–12
|
|
8
|
Здоровье
|
8–16
|
15–20
|
|
9
|
Kрасота
|
9–17
|
9–14
|
|
10
|
Пиво с воблой
|
(–3) – (–9)
|
(–1) – (–9)
|
|
11
|
Творческая работа
|
5–2
|
5–11
|
|
12
|
Вас любят
|
12–18
|
10–15
|
|
13
|
Вы влюблены
|
6–14
|
8–14
|
|
14
|
Вера в Бога
|
2–13
|
5–17
|
|
15
|
Опасные приключения
|
6–13
|
6–12
|
Примерные нормы
|
№
|
Ценности
|
Девушки
|
Юноши
|
|
1
|
Автомобиль
|
7–12
|
6–14
|
|
2
|
Вилла с бассейном
|
7–14
|
9–12
|
|
3
|
Отдых в Италии
|
8–15
|
7–13
|
|
4
|
Друзья-артисты
|
9–12
|
4–11
|
|
5
|
Друзья-иностранцы
|
5–12
|
7–11
|
|
6
|
Друзья-ученые
|
6–10
|
6–14
|
|
7
|
Друзья-рабочие
|
4–8
|
9–12
|
|
8
|
Здоровье
|
8–16
|
15–20
|
|
9
|
Kрасота
|
9–17
|
9–14
|
|
10
|
Пиво с воблой
|
(–3) – (–9)
|
(–1) – (–9)
|
|
11
|
Творческая работа
|
5–2
|
5–11
|
|
12
|
Вас любят
|
12–18
|
10–15
|
|
13
|
Вы влюблены
|
6–14
|
8–14
|
|
14
|
Вера в Бога
|
2–13
|
5–17
|
|
15
|
Опасные приключения
|
6–13
|
6–12
|
5. Рефлексия.
Занятие № 9. Я и мои желания
Цель: формирование знаний о теоретических основах мотивов и потребностей, повышение уровня самооценки учащихся.
1. Теория потребностей Маслоу
В психологии понятие «желание» тесно связано с понятием потребностей. Давайте остановимся на одной из самых популярных теорий о потребностях – теории А. Маслоу, основанной на трёх основных положениях (иерархии потребностей, принципе дефицита и принципе прогрессии). Принцип иерархии потребностей заключается в том, что по Маслоу существует 5 групп или уровней потребностей (см. Рис. 1). Низший уровень – основные или физиологические потребности, такие, как потребности в пище, одежде, жилище и т.д., которые определяются биологической природой человека. Более высокий уровень – потребности в защищённости от “ударов судьбы”, таких, как несчастные случаи, болезни, инвалидность, нищета и др., которые могут нарушить возможность удовлетворения потребностей предыдущего уровня – физиологических потребностей. Ещё более высокий уровень – социальные потребности, то есть потребности в общении, взаимоотношениях с другими людьми. По Маслоу, потребности каждого уровня связаны с возможностью удовлетворения потребностей предыдущего уровня, и социальные потребности вызваны стремлением более полно удовлетворить потребности в защищённости. Следующий уровень – потребности признания, или потребности “Эго”. Это – потребности в престиже, уважении окружающих, славе и т.д. Наивысший уровень потребностей – потребности в самосовершенствовании, или потребности развития. Принцип дефицита объясняет потребность как ощущение дефицита, сопровождаемое стремлением этот дефицит ликвидировать. По теории, ощущение дефицита приводит к нарушению психологического равновесия в человеке, а ликвидация дефицита восстанавливает такое психологическое равновесие. Принцип прогрессии заключается в том, что все виды потребностей человека удовлетворяются последовательно, от нижнего иерархического уровня потребностей – первичных потребностей к всё более высоким уровням потребностей. Например, если первичные потребности удовлетворены, то мотивом деятельности может служить уже удовлетворение потребностей следующего уровня – потребностей в безопасности. Если возможности для удовлетворения потребностей на этом уровне отсутствуют, то активность человека, как правило, переносится на следующий, более высокий, уровень, вплоть до 4-го уровня – потребностей признания или потребностей “собственного Я”.
Теория Маслоу позволяет осознанно строить управление поведением человека на основе анализа степени удовлетворённости его потребностей, и потому её использование является важнейшим инструментом деятельности менеджера. За время её использования был сделан ряд уточнений к теории, важнейшими из которых являются:
- по Маслоу, переход к потребности более высокого уровня происходит, если потребность предыдущего уровня удовлетворена на 100%; современные психологи считают, что этот процент меньше – порядка 70% и даже менее;
- иерархия потребностей конкретного человека во многом определяется уровнем развития его психики, она меняется от человека к человеку и различна у одного человека в различные периоды его жизни.
2. Упражнение «Каким я хочу быть?»
Каждому участнику раздаётся лист бумаги, где они пишут мини-сочинение на тему «Каким я хочу быть?».
3. Упражнение «Коллаж»
Каждому участнику предоставляется возможность из открыток, вырезок из журналов составить коллаж на тему «Мои мечты». В последующем данный коллаж вешается на видное место и по достижению целей и исполнения желаний можно вычёркивать их из коллажа.
4. Рефлексия.
Занятие № 10. Мир вокруг меня
Цель: обучение участников способам видеть, чувствовать, адекватно воспринимать других людей, формировать чувствительность к невербальным средствам общения.
1. Упражнение «Печатная машинка»
Выбирается любая фраза из стихотворения. Каждый сидящий в кругу называет по одной букве этой фразы. После произнесения слова все хлопают в ладоши, вместо знака препинания – топают ногой, в конце предложения – встают.
2. Упражнение «Считалочка»
На счёт "три" участники должны выбросить какое-то количество пальцев одной руки. Понятно, что после первого раза у каждого будет разное количество пальцев. Нужно молча посмотреть друг на друга, увидеть у кого, сколько выброшено пальцев, а затем повторить попытку, поставив такую задачу: у всех должно оказаться выброшенными одинаковое количество пальцев. "Посмотрим, как мы чувствуем друг друга, как можем не сговариваясь, по интуиции, делать что-то слаженно. Интересно, сколько попыток нам понадобиться?" Делается несколько попыток, потом результат обсуждается: кто какую стратегию и тактику использовал, кто на кого ориентировался, может быть появился лидер? Кто упорствовал? Далее используются игры, подключающие телесные контакты.
3. Упражнение «Спички»
Два участника выходят к столу, одному из них завязываю глаза, другой из 10 спичек делает фигуру. Потом объясняет участнику с завязанными глазами, как собрать данную фигуру. Первый раз «слепой» участник не имеет права задавать вопросы. При второй попытке, он имеет право задавать уточняющие вопросы. После выполнения задания, участники обсуждают результаты.
4. Упражнение «Передача чувств прикосновением»
Один из участников становится в центр круга и закрывает глаза. Он знает, что сейчас к нему будут подходить по очереди остальные участники и прикосновением постараются передать одно из 4-х чувств: страх, радость, любопытство, печаль. О том, какое именно чувство ему будет передано, участники сговариваются втайне от водящего, задача которого определить по прикосновениям, какое чувство ему передавалось.
5. Упражнение «Объявление»
Вы знаете, что сегодня большинство газет и в Интернете публикует различные объявления частных лиц, в том числе желающих найти друзей. Ваша задача – составить текст объявления. В нём нужно описать свои увлечения, любимые занятия. Чем вы занимаетесь в своё свободное время? Чем можете заинтересовать другого человека, чем можете помочь ему? Не забудьте, что это обращение к живому человеку, найдите искренние слова. По объёму текст объявления не должен превышать 1 страничку.
6. Рефлексия.
Занятие № 11. Я в конфликтных ситуациях
Цель: формирование знаний учащихся о поведении в конфликтных ситуациях, обучение способам адекватного реагирования на замечания.
- Мини-лекция «Конфликт и стили поведения в конфликтных
ситуациях»
Конфликт (от лат. conflictus – столкновение) – столкновение противоположно направленных, несовместимых друг с другом тенденций в осознании отдельно взятого индивида, в межличностных взаимодействиях или межличностных отношениях индивидов или групп людей, связанное с острыми отрицательными эмоциональными переживаниями.
Стили поведения в конфликте
Человек, использующий стиль соперничества, весьма активен и предпочитает идти к разрешению конфликта своим собственным путём. Он не очень заинтересован в сотрудничестве с другими людьми, но зато способен на волевые решения. Мы стараемся в первую очередь удовлетворить собственные интересы в ущерб интересам других, вынуждая других людей принимать ваше решение проблемы. Для достижения цели мы
используем свои волевые качества, и если воля наша достаточно сильна, то нам это удаётся. Стиль избегания реализуется тогда, когда мы не отстаиваем свои права, не сотрудничаем ни с кем для выработки решения проблемы или просто избегаем разрешений конфликта. Мы можем использовать этот стиль, когда затрагиваемая проблема не столь важна для нас, когда мы не хотим тратить силы на её решение или когда мы чувствуем, что находимся в безнадёжном положении. Третьим стилем является стиль приспособления. Он означает то, что мы действуем совместно с другим человеком, не пытаясь отстаивать собственные интересы. Мы можем использовать этот подход, когда исход дела чрезвычайно важен для другого человека и не очень существен для нас. Этот стиль полезен также в тех ситуациях, в которых мы не можем одержать верх, поскольку другой человек обладает большей властью; таким образом, мы уступаем и смиряемся с тем, чего хочет оппонент. Четвёртым является стиль сотрудничества. Следуя этому стилю, мы активно участвуем в разрешении конфликта, и отстаиваете свои интересы, но стараемся при этом сотрудничать с другим человеком. Этот стиль требует более продолжительной работы по сравнению с большинством других подходов к конфликту, поскольку мы сначала “выкладываем на стол” нужды, заботы и интересы обеих сторон, а затем обсуждаете их. Однако, если у нас есть время и решение проблемы имеет достаточно важное для нас значение, то это хороший способ поиска обоюдовыгодного результата и удовлетворения интересов всех сторон. Стиль компромисса наиболее эффективен в тех случаях, когда мы и другой человек хотим одного и того же, но знаем, что одновременно это для нас невыполнимо. Например, мы вместе хотим занять одну должность или, находясь в отпуске вдвоём, мы хотим провести его по-разному. Следовательно, мы вырабатываем некоторый компромисс, основанный на незначительных взаимных уступках. Применяя стиль компромисса, мы рассматриваем конфликтную ситуацию, как нечто данное и ищем способ повлиять на неё или изменить её, уступая или обмениваясь уступками.
- Упражнение «Встреча на узком мостике»
Предварительно на полу чертится полоска шириной 10 см на расстоянии около метра от стены или предметов мебели и длиной более 3 метров. Упражнение выполняется в парах. Встаньте на линии лицом друг к другу на расстоянии примерно 3 метров. Представьте себе, что вы идёте по узкому мосту, перекинутому над водой или над пропастью, навстречу друг другу. В центре мостика вы встречаетесь, и вам надо разойтись. Кто поставит ногу за пределами линии – тот упал в воду или пропасть. Постарайтесь разойтись так, чтобы не упасть.
3. Диагностика (см. Определение стиля поведения в ситуации конфликта по методу Томаса-Килманна).
4. Упражнение «Бумажные мячики»
Участники делятся на две команды (по 3-4 человека). Каждой команде раздается по 2 газеты. Из газетного листа делаются «мячики». Задача каждой команды перекинуть все мячики на сторону другой, при этом на их половине не должно быть ни одного «мячика».
5. Рефлексия.
Занятие 12. Тренинг эффективного общения
Цель:развитие общих коммуникативных способностей.
1. Приветствие
Пускай каждый участник по кругу скажет о своём настроении, о своих ожиданиях от сегодняшнего занятия, а затем мы поздороваемся необычным способом.
- Обсуждение. «+» Качества
Поскольку цель нашего занятия, научиться лучше общаться, я хочу задать вопрос, что такое, на ваш взгляд, общение? (идёт обсуждение). Итак, общение – это сложный и многоплановый процесс установления и развития контактов между людьми. Основной принцип, залог эффективного общения – понимание другого человека. Однако, чтобы понимать других людей, прежде всего, надо понять себя. Осознать свои “-” и “+” качества, осознать качества, которые приятны в других людях, а которые наоборот не нравятся. А как вам кажется, с каким человеком приятно общаться, хочется общаться? Какими качествами он должен обладать? (Обсуждение качеств, можно сделать совместный портрет идеального партнёра по общению).
- Упражнение «Самое ценное качество»
Сейчас я предлагаю каждому подумать над тем, а какое качество он больше всего ценит в людях. После того, как вы выберите самое ценное для вас качество, придумайте (или вспомните) короткий рассказ, историю, сказку или какую-то ситуацию из вашей жизни, которые бы рассказали нам о выбранном вами качестве. Услышав ваш рассказ, остальные участники группы должны понять, о каком качестве идёт речь. Основное условие – выбранное вами качество не должно называться в рассказе.
После каждого рассказа идёт обсуждение, почему участник группы выбрал именно это качество, чем оно для него ценно?
Вернёмся к основной теме сегодняшнего занятия – это общение. Общение начинается с установления контакта. Умение устанавливать контакты совершенно необходимо для приятного и продуктивного общения. Под контактом понимается наличие симпатии между собеседниками, желание взаимодействовать, доверие и искренность. По-другому это можно назвать личным обаянием, умением понравиться собеседнику. Одной из важнейших составляющих способности нравиться людям, является умение продемонстрировать им своё уважительное, доброжелательное отношение. Одобрение собеседника вовсе не обязательно подразумевает согласие с его поведением или высказываниями. Помните, что мнения и чувства собеседника могут не совпадать с вашими. Стремитесь уважать право другого человека на свои взгляды, так же как вы хотите, чтобы уважали ваши. Итак, можно выделить следующие правила установления контакта:
Прежде всего, это уважение к собеседнику, так называемая “положительная установка”
Приветствие
а) улыбка – является демонстрацией доброжелательного отношения к человеку (какое это средство общения?);
б) обращение к собеседнику по имени (отчеству). Имя – самое важное, звук собственного имени – самый приятный звук для человека. Если вы забыли имя, нужно извиниться и переспросить (какое это средство общения?);
в) рукопожатие – мужчины здороваются за руку, рукопожатие с женщиной только если она сама протянула руку;
Установление контакта глаз
Для эффективного общения необходимо смотреть партнёру в лицо. Люди, избегающие контакта глаз, оцениваются окружающими скорее негативно или воспринимаются как неуверенные в себе. Взгляд в глаза нужно дозировать порциями по 5-7 сек., т.к. взгляд больше 5-7 сек. расценивается собеседником как вызов или агрессия. Если сложно смотреть в глаза собеседнику, то можно смотреть на его переносицу.
Дистанция общения
У каждого человека есть персональное пространство, которое ему необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно. В среднем от 45 см – оптимальное жизненное пространство, которое надо соблюдать, если не предполагается интимного общения. Выделяется 4 типа расстояния между людьми в зависимости от ситуации общения:
- интимное расстояние 0-45 см. Подразумевается тесное общение, но не обязательно позитивное (например, выяснение отношений)
- персональная дистанция 45-120 см. Оптимальная дистанция для разговора, беседы
- социальная дистанция 120-400 см. Официальные встречи и т.п.
- публичная дистанция 400-750 см. Общение формальное, обычно с несколькими людьми: выступления перед аудиторией, официальные мероприятия и т.п.
- Упражнение на установление контакта
Продолжая работать над проблемой установления контакта, я сейчас предлагаю выполнить такое упражнение: кто-нибудь (кто именно, мы решим позже) выйдет из комнаты. Когда он вернется, ему надо будет определить, кто из участников (один или несколько) готов вступить с ним в контакт. При этом мы все будем пользоваться только невербальными средствами. Сделать вывод о наличии желания установления контакта или о его отсутствии надо после того, как вы посмотрите на человека. Кто хотел бы начать работу? (можно предложить конкретному участнику). Вызвавшийся выходит из комнаты, а остальные определяют участника (или участников), которому надо будет вступить в контакт. Остальные должны демонстрировать нежелание, отсутствие готовности это сделать. Затем приглашается ожидающий за дверью участник, и он, последовательно подходя к каждому, определяет готовность участников вступить с ним в контакт. Рекомендуется в последний тур этого упражнения всем изъявить желание вступить в контакт.
Обсуждение упражнения: легко ли было определить, кто хотел вступить в контакт, по каким признакам догадался и т.д.? Вывод: для того, чтобы лучше понять собеседника, важно уметь его слушать.
Правила активного слушания
Полностью сконцентрируйте своё внимание на собеседнике. Обращайте внимание не только на слова, но и на позу, мимику, жесты, интонации.
Не давайте советов, если собеседник об этом не просит.
Не давайте оценок.
Запрашивайте дополнения, разъяснения, чтобы точно понять намерения и интересы собеседника.
Проверяйте, правильно ли вы поняли слова собеседника.
- Упражнение «Катастрофа»
Каждый участник получает специальный бланк (или чертит его по указаниям ведущего). Ведущий даёт группе следующую инструкцию: С этого момента все вы – пассажиры авиалайнера, совершавшего перелёт из Европы в Центральную Африку. При полёте над пустыней Сахара на борту самолёта внезапно вспыхнул пожар, двигатели отказали, и авиалайнер рухнул на землю. Вы чудом спаслись, но ваше местоположение неясно. Известно только, что ближайший населённый пункт находится от вас на расстоянии примерно 300 километров. Под обломками самолета вам удалось обнаружить пятнадцать предметов, которые остались неповрежденными после катастрофы. Ваша задача – проранжировать эти предметы в соответствии с их значимостью для вашего спасения. Для этого нужно поставить цифру 1 у самого важного предмета, цифру 2 – у второго по значимости и так далее до пятнадцатого, наименее важного для вас. Заполняйте номерами первую колонку бланка. Каждый работает самостоятельно в течение пятнадцати минут. Список предметов: 1. Охотничий нож 2. Карманный фонарь 3. Летная карта окрестностей 4. Полиэтиленовый плащ 5. Магнитный компас 6. Переносная газовая плита с баллоном 7. Охотничье ружье с боеприпасами 8. Парашют красно-белого цвета 9. Пачка соли 10. Полтора литра воды на каждого 11. Определитель съедобных животных и растений 12. Солнечные очки на каждого 13. Литр водки на всех 14. Лёгкое полупальто на каждого 15. Карманное зеркало.
После завершения индивидуального ранжирования ведущий предлагает группе разбиться на пары и проранжировать эти же предметы снова в течение десяти минут уже совместно с партнёром (при этом номерами заполняется второй столбик в бланке со списком предметов). Следующий этап игры – общее групповое обсуждение с целью прийти к общему мнению относительно порядка расположения предметов, на которое выделяется не менее тридцати минут. Из наблюдения за работой участников хорошо видна степень навыка организовывать дискуссию, планировать свою деятельность, идти на компромиссы, слушать друг друга, аргументировано доказывать свою точку зрения, владеть собой. Часто разворачивающиеся жаркие споры, когда никто не желает прислушаться к мнению других, наглядно демонстрируют самим участникам их некомпетентность в сфере общения и необходимость изменения своего поведения.
Обсуждение: О чём заставила задуматься игра? Что вы чувствовали во время игры? Какая атмосфера царила во время игры в микрогруппах? Кто оказал более сильное влияние на вас? Какие качества вы проявили в игре? По окончании дискуссии ведущий объявляет, что игра завершена, поздравляет всех участников с благополучным спасением и предлагает обсудить итоги игры.
- Рефлексия
Итак, наше сегодняшнее занятие подошло к концу. Я предлагаю каждому подумать, что сегодня на занятиях больше всего понравилось, запомнилось, что было легко, что трудно, что было интересно, а что не очень. А теперь подумайте, что больше всего на сегодняшнем занятии понравилось, запомнилось, что было легко, что трудно, что было интересно, а что не очень вашему соседу справа. Кто хочет начать и первым скажет соседу о своих предположениях. Тренер спрашивает у того, о ком говорят, согласен ли он с говорящим, хочет ли что-нибудь добавить и т.п.
Занятие 13. Тренинг сплочённости «Мы вместе»
Цель: сплочение детского коллектива, создание атмосферы психологической комфортности для каждого и настрой на сотрудничество, эффективное командное взаимодействие.
- Упражнение-приветствие
Цель – активизация участников группы, приветствие.
Тренер предлагает детям рассчитаться на «белые» и «пушистые»! «Белые» образуют внутренний круг, «пушистые» – внешний, становясь лицом друг к другу. Внутренний круг стоит на месте, а внешний – меняет партнёров, двигаясь по часовой стрелке и выполняя команды ведущего. Психолог предлагает поздороваться разными способами: рукопожатием, пальчиками, кулачками, ладошками, локтями, плечами, спинами, коленями, пятками, лбами, завершив опять рукопожатием.
- Упражнение «Я люблю.., а это мой сосед…»
Для небольшой разрядки предлагается выполнить это несложное упражнение. Первый участник говорит, что он любит (делать, есть, смотреть и т.д.), а потом называет имя соседа слева. Следующий игрок делает то же самое и так далее по кругу.
- Упражнение «Снежки»
Участники на листах бумаги изображают пятиконечную звезду, на концах которой пишут, отвечая на вопросы: «Чем занимаешься/увлекаешься? Твоё хобби», «Что любишь/ не любишь больше всего?», «Какое твоё любимое блюдо?», «Любимая пора года», «Твой девиз». В центре напишите, как любите, чтобы вас называли. Затем бумага сминается, и участники бросают друг в друга снежки в течение 1 мин, после чего каждый берёт снежок, оказавшийся возле него, рядом, и рассказывает о другом, читая со снежка. Все внимательно слушают и разгадывают, о ком идёт речь.
- Упражнение «Счёт до 10»
Цель – прочувствовать друг друга, понять без слов и мимики.
Сейчас по команде «начали!» вы закроете глаза/ опустите вниз и попытаетесь посчитать от 1 до 10. Но хитрость состоит в том, что считать вы будете вместе. Кто-то скажет «один», другой человек скажет «два», третий скажет «три» и так и далее. Однако в игре есть одно правило: слово должен произнести только один человек. Если два голоса скажут «четыре», счёт начинается сначала. Попробуйте понять друг друга без слов.
Обсуждение: Что с вами происходило? Если не получилось, то почему? Какую стратегию вы выбрали?
- Упражнение «А я еду…»
Цель – разрядка участников, расслабление.
Участники садятся в круг. В кругу на один стул больше. Один из участников по часовой стрелке садится на пустой стул и говорит: «А я еду». Следующий по цепочке, передвигаясь на пустой стул, говорит «А я рядом». Следующий за ним садится на освободившийся стул и говорит: «А я зайцем». Следующий пересаживается и говорит: «А я с…» (называет имя любого участника). Названный человек пересаживается рядом. Таким образом, круг разрывается и вся цепочка начинается заново. С каждым разом участники пересаживаются по часовой стрелке всё быстрее и быстрее.
- Игра «Автопортрет»
Цель – помочь ребёнку выразить свою индивидуальность, проявить свои склонности.
Детям даётся задание нарисовать себя в необычной форме: вместо глаз изобразить то, чем нравится любоваться/ на что нравится смотреть, вместо рта – любимую пищу/блюдо, вместо волос – то, о чём любит думать и т.д. После выполнения задания устраивается выставка картин.
- Упражнение «Болото»
«Кочки» (картонная бумага) прикрепляются к полу скотчем на расстоянии среднего шага друг от друга. Группа становится в ряд, берутся за руки, получается цепочка. Необходимо перейти через «болото» по «кочкам», не разорвав цепочку. Если кто-то наступит на болото, упражнение начинается сначала. Обсудить, что понравилось/нет, что происходило с группой, как договаривались, кто руководил, кто помогал и т.д.
- Упражнение-игра «Тик-так»
Цель – игра весёлая и лёгкая, помогает снять напряжение.
Участники передают друг другу звуковую передачу: «тик» – направо, «так» – налево по кругу. «Бум» – означает перемену направления передачи звука. Любой участник игры имеет право изменить направление передачи.
- Групповой проект «Дерево дружбы»
Перед вами на плакате нарисовано дерево, но оно пока неживое и грустное. Нам необходимо его оживить, сделать весёлым. Как можно это сделать? Для этого добавим листья (заранее заготовленные из цветной бумаги в виде детских ладошек). На листиках предлагаю написать слоган, пословицу, пожелание или высказывание о дружбе, наклеить на общий плакат. В завершении: «Пусть это дерево дружбы напоминает вам о единстве и сплочении вашего коллектива, о вашей дружбе!».
- Рефлексия занятия. Аплодисменты по кругу.
Цель – эмоциональная разрядка.
Занятие № 14. Слышать и слушать …
Цель: обучение детей методам активного слушания.
- Упражнение «Совместная поэма»
Раздать подросткам по листу бумаги и фломастеру. Попросить их написать свои инициалы в правом верхнем углу. Ведущий также подписывает свой листок. Каждый ребёнок пишет короткую строчку, с которой будет начинаться поэма. Дальше участник передаёт свой листок соседу слева, и тот дописывает свою строчку, продолжающую поэму. После того как каждый напишет по одной строчке на всех листках, законченная поэма возвращается автору первой строки.
Примеры для образца:
Мы много узнали и стали умней...
Наша группа словно цветок...
Мне так хорошо, я знаю так много...
После того как все поэмы будут написаны, прочтите сначала свою. Потом спросите, кто ещё хочет прочитать свою поэму.
- Мини-лекция «Виды слушателя»
Профессор Тим Бригхаус на конференции, посвящённой проблемам образования, проходящей в Германии (Loccum) 25 октября 2000 года, назвал несколько основных качеств, присущих современным людям, среди которых (вторым по списку!) стоит умение хорошо слушать. К сожалению, пока не у всех это хорошо получается.
Детский психотерапевт Катрун Гельдард и консультирующий психолог Давид Гельдард из Австрии в своей книге «Консультирование в повседневной жизни» (Geldard К., GeldardD., 2003) рекомендуют всем, кому по роду деятельности необходимо помогать другим людям и тем людям, которые общаются с большим количеством людей, прежде всего научиться внимательно слушать. Человек, которому мы оказываем помощь, нуждается в том, чтобы почувствовать свою значимость и уважение к себе. Только тогда он может в полной мере раскрыть нам свои проблемы и готов выслушать наши рекомендации. «Лучший способ помочь человеку почувствовать его значимость – это активное слушание, сфокусированное на его проблеме».
Внимательное слушание также поможет нам получить важную информацию о человеке, которая в дальнейшем даст возможность грамотно и целенаправленно строить отношения с ним и реализовать его потенциал в учебном и не только процессе. Как научиться не только эффективно слушать, но и слышать, воспринимать максимальный объём информации – вопрос достаточно сложный. Прежде всего, стоит разобраться, почему мы теряем и искажаем то, что говорит партнёр по общению.
Рекомендации учащимся «Как слушать внимательно?»
К эффективным техникам слушания относят рефлексивное (активное) слушание, которое включает в себя следующие приёмы: дословное повторение, перефразирование, резюмирование.
Дословное повторение подразумевает воспроизведение вслух части сказанного в неизменном виде. Это может быть целая фраза или несколько слов, которые дают собеседнику понять, что его внимательно слушают.
Перефразирование подразумевает повторение основного содержания, сказанного в более сжатой форме или своими словами. Этот прием позволяет проверить, насколько правильно мы поняли партнёра по общению.
Подытоживание – выделение основных идей говорящего. Данный приём позволяет правильно расставить акценты, определить главное в речи собеседника, а при необходимости – подвести беседу к заключительному этапу.
Все три техники являются действенными в процессе общения. Так, дословное повторение можно использовать в беседе с не слишком разговорчивыми родителями. Эта техника будет возвращать их к сказанному и побуждать к тому, чтобы добавить дополнительные детали. Перефразирование особенно полезно в тех случаях, когда мы не уверены в том, что правильно понимаем говорящего.
Резюмирование желательно использовать с многословными родителями, что позволит продвигаться в переговорах вперед более быстрыми темпами.
Таким образом, активное слушание, подразумевающее умение слышать информацию и воспринимать чувства говорящего, способствует улучшению общения. Помимо эффективного стиля слушания существует и нейтральный стиль (нерефлексивный), который на определённых стадиях беседы также может помочь достичь желаемых результатов. Нерефлексивное (пассивное) слушание – это внимательное слушание, при котором обратная связь с говорящим сводится лишь к коротким репликам: «Да, да...», «Угу…», «Понимаю...», «Приятно слышать» и т.д. Этот стиль слушания можно использовать в тех случаях, когда родитель сообщает нам важную информацию и когда прерывать его рассказ более длинными репликами нецелесообразно.
Для того чтобы процесс слушания был более действенным, можно воспользоваться рекомендациями М. Беркли-Ален (1997), которые мы приводим ниже:
1) Не перебивать собеседника.
2) Не переводить обсуждение на другую тему (если для этого нет особой причины).
3) Не позволять себе отвлекаться.
4) Не задавать лишних вопросов («не допрашивать»).
5) Не пререкаться с собеседником (если вы не согласны, выслушайте и убедитесь, что поняли верно, после чего используйте аргументы).
6) Не навязывать свои советы (давать лучше в тактичной форме, например: «Может быть, лучше попробовать...», «Мама одного из моих учеников в подобной ситуации поступила так...»).
7) Отражать в поведении, жестикуляции, выражении лица и в словах своё отношение к чувствам говорящего.
Однако на практике очень часто общение может быть затруднено как из-за личностных особенностей, так и неконструктивных стратегий и позиций, выбранных в процессе слушания участниками общения.
Мадэлин Беркли-Ален выделяет следующие негативные роли слушателей:
1) Симулянт – делает вид, что слушает, но думает о своем.
2) Зависимый слушатель – старается произвести впечатление внимательного слушателя; поглощен своими ощущениями от слушания, теряя при этом нить повествования.
3) Перебивала – перебивает, так как думает, что забудет то, что хотел сказать.
4) Слушатель, погруженный в себя, – теряет нить разговора, не обращая внимания, интересно ли собеседнику, насколько хорошо идет обсуждение.
5) Слушатель-интеллектуал, или слушатель-логик, — слушает только то, что хочет, не обращая внимания на эмоциональную сторону.
Наряду с данной классификацией существуют и другие. Так, например, Н.В. Казаринова (2001) предлагает иную типологию «плохих» слушателей:
1) «Псевдослушатель» – делает вид, что слушает, кивает головой, говорит «Угу..», но думает о своем.
2) «Самовлюблённый» слушатель – хочет, чтобы слушали только его.
3) Слушатель-«сочинителъ» – не дослушивает до конца, а составляет свою версию окончания рассказа.
4) Слушатель-«пчела»– слушает только то, что интересно, всё остальное пропускает.
5) Слушатель-«жало» – ждёт, когда собеседник допустит ошибку, чтобы затем говорить только об этом.
Ведущий: А к кому типу слушателя вы относите себя? Почему?
3. Упражнение «Иностранец и переводчик»
Для начала упражнения нужны два добровольца. Один из вас будет играть роль иностранца, а другой – переводчика. Остальные должны представить себя журналистами, находящимися на пресс-конференции приехавшего к ним в гости. «Иностранец» может сам выбирать образ своего героя, по мере готовности, представиться публике. Журналисты должны задавать ему вопросы, на которые «Гость» отвечает. Несмотря на то, что он будет говорить на русском языке, журналисты воспримут его язык как «иностранный». Поэтому задача переводчика – кратко, сжато, но точно передать им то, что сказал «Иностранец».
4. Рефлексия.
Занятие № 15. Время
Цель:осознание важности адекватной оценки своих возможностей и необходимого времени, развитие навыков анализа собственных усилий для разрешения проблем.
- Приветствие
- Упражнение «Чувство времени»
Цель: осознание течения собственного времени.
Участникам предлагается закрыть глаза и после команды ведущего попытаться уловить момент, когда пройдёт минута. Ведущий определяет течение времени по секундомеру. Участник, по ощущению которого минута уже прошла, молча открывает глаза и поднимает руку, ожидая, пока все участники не откроют глаза. Далее ведущий оглашает результаты.
Обсуждение упражнения: От чего зависит личное ощущение времени? Как влияет настроение и личностные свойства человека на течение времени? В каких общих случаях время тянется как «резина», а в каких летит как ракета?
- Упражнение «Рисунок времени»
Подросткам предлагается представить время в виде физического объекта, который можно увидеть и пощупать. После этого им даётся задание нарисовать этот объект, обозначив на рисунке прошлое, настоящее, будущее и точку времени, в которой они находятся на момент создания. По окончании все участники внимательно рассматривают свои рисунки.
Обсуждение. Какие ощущения вы испытываете, смотря на свой рисунок? Объясните, почему время ассоциируется именно с этим предметом? Правильно ли, что люди откладывают решение проблем на потом? Возможно ли, что времени не хватит на выполнение каких-либо планов? Чтобы исполнить задуманное, нужно ли предпринять что-то именно сейчас?
- Дискуссия «Невыполненное обещание»
Цель: понимание значимости влияния на отношения к человеку невыполнения данных обещаний.
Вспомните случаи, когда вы подвели кого-то, не выполнив обещанное из-за «нехватки времени». Изменились ли ваши отношения с этими людьми? Что вы чувствовали в этой ситуации? Как вам кажется, способны ли в ы что-то сделать сами, чтобы в будущем предотвратить эти случаи?».
- Информационная часть «Основы тайм-менеджмента»
Цель: развитие навыков адекватного своим возможностям расчёта времени.
Время – характеристика нашего физического мира. Следовательно, когда происходят неполадки с выделением времени на что-либо, это свидетельствует о том, что вы не находитесь здесь и сейчас, а где-то витаете. Каждый раз, когда речь идёт о нехватке времени, подразумевается неуверенность в собственных силах. Чтобы не происходило неприятностей с окружающими, нужно правильно и реально распределять своё время. Существуют правила гармоничного распределения времени. Если вы начнёте применять их в жизни, вы обязательно увидите результат.
Первое правило. Определение относительной важности дела, если вы умеете отличать важные дела и не очень важные. Потратив всего 20% времени, вы получите 80% удовлетворения, занимаясь важным делом. И, наоборот, прозанимавшись весь день неглавным делом, в итоге вы получите 20% удовлетворения.
Второе правило. Умение адекватно рассчитывать свои силы и время. Подавляющее число людей склонны преувеличивать свои силы и недооценивать время, необходимое для решения задачи. Определить величину заблуждения можно, если Х единиц времени умножить на 3. Например, если вы считаете, что написать сочинение вы можете за 30 минут, умножайте это число на 3 и получите точные временные затраты. Приведите примеры, когда вы не успевали сделать задуманное. Обсуждение.
Третье правило. Умение давать обещания. Необходимо научиться анализировать свои возможности, прежде чем соглашаться делать что-то. В ответ на просьбу сначала необходимо ответить: «Подожди, я подумаю, смогу ли я выполнить, что ты просишь». Затем нужно проанализировать ситуацию и только после этого дать ответ.
Нужно запомнить следующие правила:
1) Не торопись соглашаться в ситуациях психологического давления.
2) Принимай решения только после рассуждений о приоритетах и затратах времени.
3) Честно говори «нет», если не сможешь справиться с чем-либо.
4) Предлагай компромисс, бери на себя посильную часть проблемы.
5) Говори себе «Молодец», если сдержал слово.
- Эксперимент «Полная чаша».
- Рефлексия занятия.
Занятие № 16. В поисках целей…
Цель: ориентация подростков на поиск истинных целей жизни, формирование позитивного настроя, взгляда в будущее.
- Приветствие.
2. Упражнение «Ассоциации со встречей»
Участникам предлагается высказать свои ассоциации с встречей. Например: «Если бы наша встреча была природным явлением, то это был бы тёплый дождь…».
3. Дискуссия «В поисках смыслов жизни»
Цель: выявление подростками своих истинных целей жизни, наиболее актуальных проблем настоящего, которые могут отразиться на их будущем.
Каждый человек для чего-то рождается, приходит в этот мир, и у каждого есть своё предназначение. Перед всеми людьми рано или поздно встает вопрос – для чего я живу? В чём смысл жизни? Даже если человек с головой уходит в заботы, время от времени эта мысль его посещает. Жизнь не может лишиться смысла ни при каких обстоятельствах. Смысл может быть найден во всём и всегда, в каждом событии жизни. Сейчас предлагаю вам ответить на следующие вопросы (подростки могут отвечать на вопросы письменно):
1) Что я даю жизни (творчество, учёба, труд)?
2) Что я беру от жизни (ценности, переживания, опыт)?
3) Как я отношусь к тому, как я живу?
4) Хотелось бы мне что-то поменять в своей жизни?
Самые смелые могут озвучить свои мысли. Возможно, они не совпадают с мыслями большинства ребят. Как вы думаете, почему?
4. Упражнение «События моей жизни»
Цель: наглядное представление своего жизненного пути, анализ значимости событий.
Подросткам предлагается нарисовать «линию жизни». Ребята отмечают на ней более значимые события своей жизни (это могут быть события положительные, так и отрицательные) и возраст, в котором это событие произошло.
Обсуждение. Как протекала ваша жизнь до сегодняшнего дня? В чём ваши успехи и поражения? О каких событиях хотелось бы забыть? Каким вы видите своё будущее? Чего хотели бы достичь?
5. Упражнение «Формула удачи»
Цель: создание позитивного настроя на будущее.
Подросткам предлагается занять удобную позу, закрыть глаза и расслабиться. Представьте, что вы стоите посреди пустыни. Оглядитесь вокруг. Сзади вы видите горную гряду – это ваши трудные события в жизни. Посмотрите, насколько высокие горы, но вы преодолели эти вершины, вы приобрели опыт «восхождения», теперь вы знаете, как бороться с трудностями. А теперь посмотрите вперёд. Вы видите прекрасный оазис. Попытайтесь разобраться: это мираж или настоящий рай в пустыне. Подойдите ближе, мираж не отодвигается и не исчезает. Смело входите в прекрасный сад и оглянитесь. Какие прекрасные цветы и деревья окружают вас, их кто-то уже посадил. А вам не хочется посадить в этом саду свои цветы? Приступайте к работе (Пауза). А теперь посмотрите, насколько от вашего труда сад преобразился, стал ещё прекраснее. Это ваше будущее, и вы его творцы! Вы сами сделать его прекрасным своим трудом! Почувствуйте удовлетворение от своей работы! А теперь возвращайтесь в нашу комнату и поделитесь впечатлениями.
Обсуждение. Каким вы увидели своё будущее? Осознали ли вы, что для того, чтобы «вырастить» прекрасный сад, нужно изрядно потрудиться, иначе он может оказаться миражом? Подростки делятся своими впечатлениями о занятии.
Занятие № 17. Я выбираю!
Цель: развитие навыков свободного выбора.
- Приветствие.
- Упражнение «Прогноз погоды». Возьмите лист бумаги и карандаши и нарисуйте рисунок, который будет соответствовать вашему настроению. Вы можете показать, что у вас сейчас «плохая погода» или «штормовое предупреждение», а может быть, солнечно и ясно.
С детства мы слышим от других людей слово «должен» настолько часто, что оно звучит в нас, заставляя подчиняться. Нами могут руководить люди, ситуации и собственные моральные установки. Бывает, что какая-то часть нашей личности сопротивляется этому «должен» но, как правило, мы всё же подавляем её и подчиняемся. Если человек руководствуется в основном «долженствованием», значит, хозяин положения не он, а посторонние авторитеты, порой сомнительные. Например, в вашей компании принято курить и выпивать пиво, соответственно, каждый новичок должен делать то же, что и все, даже если ему это не нравится. Или вам говорят. Что вы должны учиться, и вы подчиняетесь этому, каждый день, заставляя себя идти в школу, но без явного желания. За вас принимает решение кто-то другой, вы подчиняетесь ему, но после этого остаётся чувство обиды или внутреннего протеста. Оба эти способа реагирования, в свою очередь, подводят вас к негативным моментам в отношениях, например, мести. Однако когда мы сами выбираем отношение к той или иной ситуации, мы проявляем волю. Чтобы быть самостоятельными в своих решениях, нужно уметь сосредоточиться на собственной мотивации для каких-то действий. Сейчас вам предстоит попытаться это проделать. Замените утверждения, вынуждающие вас на какое-либо действие, на утверждение, предполагающее ваш собственный выбор. Продолжите список утверждений приведённых в таблице.
|
Я должен
|
Я хочу
|
|
Я должен ходить в школу, так как этого требуют родители.
|
|
Я хочу учиться в школе, для того чтобы получить знания, которые мне пригодятся в жизни.
|
|
Я должен помогать родителям в домашних делах.
|
Я хочу заниматься домашними делами, мне доставляет удовольствие чистота в доме.
|
|
Я должен вечером пойти на тусовку со сверстниками.
|
Я хочу вечером пообщаться со своими друзьями-сверстниками.
|
|
|
|
|
|
|
Переход от «я должен» к «я хочу» означает, что вам будет легче бороться не только с собственными долгами, но и с долгами, возложенными на вас другими. Быть может, у вас есть несколько дел, которые вам не по душе. Но, так или иначе, вы выполняете их. Почему бы вас не выбрать к ним другое отношение, чтобы вместо скуки и раздражения испытать удовольствие? Такой сознательный выбор может превратить неудачный день в день достижений.
- Психогимнастическое упражнение «Баржа»
Сейчас мы все займёмся тяжёлым физическим трудом – будем грузить баржу. Делать это мы будем следующим образом: я первая погружу что-то на баржу и кину кому-нибудь мяч. Тот, в свою очередь, называет предмет, начинающийся на ту же букву, на которую заканчивается предыдущее слово и отправляет мяч дальше. Делать это надо быстро, чтобы погрузка шла без задержек и с участием всех присутствующих. Кроме того, у нас будут некоторые ограничения: на баржу нельзя грузить то, что не может быть на ней перевезено: айсберги, воздух, дождь, материки и т.п. Экспертом, разрешающим спорные ситуации буду я.
- Упражнение «Желания и препятствия»
Группа делится на 2 – 3 подгруппы. Каждой группе необходимо обсудить и записать то, к чему стремиться молодёжь, чего она хочет добиться в жизни, какие у неё потребности. По окончании даётся следующее задание: «Теперь группам необходимо обсудить и записать препятствия, которые могут возникать на пути достижения целей и реализации этих стремлений».
Последнее задание: «Заканчивая работу в группах, отметьте на ватмане 3 наиболее важных для каждого из вас устремления, желания и 3 наиболее существенных препятствия. И приготовьтесь к презентации ваших идей».
По итогам работы один представитель от каждой группы представляет результаты. Затем происходит общее обсуждение упражнения.
- Рефлексия.
Занятие № 18. Заключительное
Цель: подведение итогов групповой работы.
- Упражнение «Открытка»
Каждый ребёнок складывает лист бумаги пополам, как поздравительную открытку, кладёт на внешнюю сторону открытки свою ладонь, обводит её карандашом и пишет внутри «руки» своё имя (рука является личным символом открытости для других). Затем подросток передает свою открытку соседу слева, который должен написать что-нибудь внутри. Карточки передаются до тех пор, пока каждый не напишет по предложению остальным.
- Получение обратной связи
Раздать участникам группы листы и попросить ответить на вопросы:
Что больше всего понравилось в занятиях?
Что не понравилось совсем? О чём бы ещё хотелось узнать?
Что, на ваш взгляд, было лишним?
Какая форма работы понравилась и запомнилась больше всего?
Что нового узнали?
- Диагностика
А теперь давайте вновь ответим на вопросы анкеты, которую вы уже заполняли на первом занятии (см. «Оцените свои знания о себе»).
- Упражнение «Моя вселенная»
Детям раздаются листы бумаги. В центре листа нужно написать крупную букву «Я». Затем от «Я» нарисовать лучи:
1) моё любимое занятие
2) мой любимый цвет
3) моё любимое животное
4) мой лучший друг
5) мой любимый запах
6) моя любимая одежда
7) моя любимая музыка
8) моё любимое время года
9) что я больше всего люблю делать
10) моя любимая книга
11) человек, которым я восхищаюсь
12) лучше всего я умею
13) я уверен в себе, потому что
Этот рисунок показывает, что у всех нас много возможностей, много того, что делает нас уникальным, и того, что нас объединяет. Поэтому мы нужны друг другу, и каждый человек может добиться в жизни успеха и сделать так, чтобы другим людям с ними было веселее и радостнее.
- Рефлексия занятия.
Список используемой литературы:
- Анн Л.Ф. Психологический тренинг с подростками / Л.Ф. Анн. – СПб.: Питер, 2003. – 271 с.
- Грецов А.Г. Тренинг общения для подростков. СПб.: Речь, 2005.
- Ильин Е.П. Мотивация и мотивы. СПб.: Речь, 2000.
- Макшанов С.И. Психология тренинга / С.И. Макшанов. – СПб.: Высшая школа, 1997. – 86 с.
- Понаморенко Л.П., Белоусова Р.В. психология для старшеклассников. М., 2001.
- Сартан Г.Н. Тренинг самостоятельности у детей. М., 1999.
- Сидоренко Е.В. Тренинг коммуникативной компетентности. СПб.: Речь, 2004.
- Шевандрин Н.И. Психодиагностика, коррекция и развитие личности. — М.: ВЛАДОС, 1998.
разгарнуць » / « згарнуць